(Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног и пресса, в котором используется дополнительное оборудование: степ-платформы, боди-бары, гантели, резинки и прочее.

Tренировка, состоящая из двух частей, первая направленная на тренировку мышц брюшного пресса и растягивание основных мышечных групп во второй части.

Тренировки ориентированы на интенсивную работу с мышцами ягодиц. В качестве примера были названы бразильские женщины, откуда и произошло название тренинга.

Abs sculpt – это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.

Это тренировка на проработку мышц рук, спины и груди. Цель тренировки:укрепить мышцы, придать им рельеф.Результаты:красивые руки, сильная спина, подтянутая грудь,улучшается общий тонус.Подходит для всех уровней подготовки.

Cамая популярная групповая силовая тренировка со штангой. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость мышц.

Занятие с мячом, которое эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Cиловая тренировка для проработки мышц ног с использованием степ-платформы, различных отягощений в виде гантелей, боди-баров. Занятие обеспечивает необходимой нагрузкой, что позволяет быстро добиваться желаемых результатов.

Комплекс силовых и аэробных нагрузок повышенного уровня интенсивности, что помогает за короткий срок обрести отличную физическую форму, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, сформировать красивый мышечный рельеф.

Oдно из самых популярных направлений в фитнесе, в виде несложных комбинаций из базовых шагов step-аэробики. В результате чего затрачивается большое количество калории, что способствует снижению веса.

Интервальная вело тренировка на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем ( развитие скорости и скоростной выносливости) на пульсе от 65 до 90% от максимального пульса.

Спиннинг – подтянутая фигура в кратчайшие сроки! Так называется один из видов велоаэробики – одного из самых модных современных фитнес-направлений. Этот вид аэробной нагрузки прекрасно помогает проработать мышцы ног, спины и пресса и подтянуть фигуру.

Burn Up! – это фитнес тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и видами физических нагрузок. Это чередование может носить и временной характер, когда в рамках одного занятия нагрузки меняются с отдыхом через каждые 10-15 минут.

Tренировка с силовыми элементами и применением различного оборудования: AQUA Dumbbells, AQUA NOODLES, AQUA Runners.

Групповой класс направленый на улучшение осанки, гибкости, координации и укрепление мышц стабилизаторов.
Возможно использование дополнительного оборудования

Tренировка интервального типа, в ходе которой участники группового занятия выполняют упражнения, обеспечивающие силовую и аэробную нагрузку на все группы мышц.

Cиловая тренировка, обеспечивающая эффективную проработку мышц. Она предполагает применение в ходе занятий специального оборудования для увеличения нагрузки. Класс рассчитан на посетителей бассейна со средним и высоким уровнем физической подготовки, желающих уделить особое внимание проработке мышц спины и брюшного пресса.

Этот вид аквафитнеса предполагает выполнение интенсивных упражнений в воде, имитирующих удары в восточных единоборствах, например в тай-бо. Бить по воде нужно руками и ногами, таким образом прорабатывая все мышечные группы. Этот вид водного фитнеса помогает избавиться от скопившейся за день агрессии, а сопротивление воды способствует сжиганию большого количества калорий.

Это слияние нескольких легендарных видов единоборств: классического бокса, муай-тай и карате. Занятия кикбоксингом помогают приобрести хорошую физическую форму и силу духа.

Cовременное направление, позволяющее любому желающему приобщиться к культуре балета, научиться хореографии, пластике и гармонии.

Aэробная программа предназначается для снижения веса, повышения выносливости, укрепления мышц ног и пресса, с использованием специальной обуви Kеngoo Jumps, которая позволяет снизить нагрузку на суставы.

Одно из основных направлений танца, где сочетание физического воспитания и чувственности танца превращает движения в искусство. Стрип-пластика - это танец эмансипации. Практикуя этот вид танца, вы встретите самые смелые образы, оригинальные постановки, неожиданные импровизации.

Это смесь движений практически из разных стилей и направлений всех современных танцев от Хип-хопа до стрип-пластики. Направление изобретено теми, кто хочет танцевать всего по чуть-чуть. Dance Mix – это взрыв эмоций и отличное настроение, смесь различных современных танцевальных стилей.

Латиноамериканская музыка несет мощный положительный заряд! Добавьте к этому энергичные движения бедер, ритм и характер, и вы получите море удовольствия!.

Помимо того, что зумба – это новомодное направление в фитнесе, можно сказать, что она представляет собой смесь аэробных упражнений и танцевальных движений. Именно это делает её такой популярной и необычной.

Представляет собой соединенное вместе разнообразие танцевальных направлений что позволяет скорректировать некоторые недостатки фигуры и привести в тонус мышцы. В основу программы входит разучивание танцевальных движений разных стилей, постепенное улучшение фигуры, развитие мышц и снижение веса тела благодаря максимальному сжиганию калорий.

Один из наиболее популярных танцевальных стилей, позволяющий развивать пластику, гибкость и совершенствовать свое тело. Занятия помогают чувствовать себя более уверенно, раскрепощая тело и делая движения более свободными и грациозными, позволяют избавиться от комплексов не только во время самого танца, но и в повседневной жизни.

Занятия позволяющее добиться большей гибкости, силы и выносливости, улучшить осанку, координацию и общее физическое состояние. Регулярные занятия способствуют развитию подвижности мышц, улучшается гибкость суставов.

Спокойное, расслабляющее занятие, во время которого укрепляются глубокие мышцы стабилизаторы. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание.

Урок проводится на прикрепленных к потолку гамаках. Это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики.

Под стретчингом подразумевается комплекс упражнений растягивающих мышцы, сухожилья и связки. Стретчинг оказывает положительное влияние на организм и улучшает общее самочувствие человека. Занимаясь стретчингом, человек повышает эластичность своих мышц.

Йога – это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю. Йога – наука очень конкретная, в ней много конкретных упражнений и методик, позволяющих реализовать.

Пилатес или методика Пилатеса – это методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Эта система позволяет растянуть и укрепить мышцы тела без ударной нагрузки.

Знакомит Вас с основными принципами Pilates. На программе Вы разучиваете основные упражнения системы Pilates, развиваете и тренируете мышцы кора (мышцы тазового дна, спины и пресса), стабилизируя внутренний энергетический баланс.

Занятие основано на укреплении мышц-стабилизаторов. В процессе тренировки организм находится в переменном напряжениии для стабилизации поясничного отдела и улучшения внутреннего кровообращения.

Развитие гибкости и подвижности суставов на основе пластической гимнастики, оздоровительная программа для любого возраста. Проработка всех отделов позвоночника. Профилактика сколиозов, остеохондрозов.

Это фитнес программа, которая совмещает в себе элементы хореографии, йоги, пилатеса и элементы фитнес-тренировки. Этот особенный метод тренировки основан на сбалансированной нагрузке. Гармонично подобранные упражнения равномерно нагружают все тело – идет воздействие на глубокие мышцы и внутренние органы, на позвоночник и конечности.

Kруговая тренировка с использованием петель TRX и другого функционального оборудования (канаты, сендбеги, медболы, гири, скакалки, фитболы). Чередование кардио и силовых упражнений на разные мышечные группы с четко заданными интервалами «работа» — «отдых».

Интервальная кардио тренировка с использованием петель TRX, чередуя низкоинтенсивные и высокоинтенсивные интервалы. Вызывая метаболический отклик, действующий̆ не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, интервальная тренировка способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

Представляет собой постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые на высокой интенсивности. Тренировка сочетает в себе упражнения с внешними отягощениями (штанга, гантели, гири); упражнения с весом собственного тела, а также аэробные циклические движения (бег, гребля и т.п.)

Cостоит в том, чтобы собрать все уровни физической подготовки вместе, чтобы выполнять одно и то же упражнение в одно и то же время в групповом упражнении. Все упражнения поставлены под музыку, и класс следует указаниям инструктора по совместному выполнению движений, превращая тренировку в выступление