ABL (Abdominal Buttocks Legs) – Antrenament funcțional, aerobic, de putere, destinat zonei picioarelor și presului cu aplicarea utilajelor suplimentare: platforme step, bodybare, haltere, lasticuri, etc.

Antrenament format din două părți – antrenarea mușchilor abdominali și întinderii tuturor grupelor principale de mușchi.

Antrenament axat pe lucrul intensiv cu mușchii fesieri. Ca un exemplu de urmat au fost numite femeile braziliene, de unde provine denumirea antrenamentuilui. În cadul antrenamenului respectiv pot fi folosite haltere , discuri, step platfome și multe altele.

Abs Sculpt (Abdominal Back Spine) – Antrenament destinat dezvoltării mușchilor abdominali și a spatelui inferior.

Antrenament destinat lucrului cu grupele de mușchi din partea de sus a corpului. Este benefic pentru persoanele cu orice nivel de pregătire.

Cel mai popular antrenament de forță în grup cu aplicarea barbell. Urmând antrenamentele respective, veți putea scade greutatea corporală, spori rezistența și puterea mușchilor.

Antrenament cu aplicarea unei mingi, care întărește eficient întregul corp, dezvoltă coordonarea și antrenează aparatul vestibular.

Antrenament de forță, ce presupune lucrul intensiv cu mușchii picioarelor folosind platforma step și a diferitor greutăți – haltere, bodybar, etc. Ca rezultat, antrenamentul permite atingerea scopurilor propuse înr-un timp foarte restrâns.

Step-ul aerobic este una din cele mai cunoscute tehnici de fitness. În timpul unei clase de step se combină armonios exercițiile fizice, dansul si muzica unde se lucrează intens cu coapsele, gambele si fesele.

Step-ul aerobic este una din cele mai răspândite tehnici de fitness. În timpul unei clase de step se combină armonios exercitiile fizice, dansul si muzica.

Antrenament cycle cu intervaluri destinat dezvoltării sistemului cardio-vascular. Acesta este format din câteva blocuri – fiecare fiind divizat în segmentul cardio și segmentul forță, cu aplicarea utilajului suplimentar.

Este unvelo antrenament aerobic, compus după un program special GroupCycling semnat de TehnoGym ®, care combină diferite variații teren, sarcini și moduri de viteză.

Antrenament fitnes care se bazează pe consecutivitatea perioadelor de intensitate ridicată și scăzută, cardio și de forță, nemijlocit cu aplicarea diferitor utilaje suplimentare.

Antrenament cu elemente de intensitate combinată și aplicare a difeitor tipuri de utilaj: AQUA Dumbbells, AQUA NOODLES, AQUA Runners.

Antrenament de grup destinat tonifierii coloanei vertebrale, elasticității și plasticității, coordonării și întăririi mușchilor stabilizatori. Este posibilă aplicarea diferitor utilaje.

Antrenament de tip interval în cadrul căruia membrii grupului execută mișcări cu o sarcină aerobică și de putere asupra tuturor grupelor de mușchi.

Antrenament de putere, bazat pe un lucru intensiv ai mușchilor. Acesta presupune aplicarea utilajului special pentru sporirea sarcinii. Antrenamentul este destinat vizitatorilor bazinului cu un nivel de pregătire mediu și înalt.

Este o ramură a aqua fitnessului ce presupune executarea exercițiilor intensive în apă, imitând lovituri din luptele marțiale.

Este combinația dintre mai multe tipuri de lupte legendare: box, muaythay, karate. Practicarea kickboxingului ajută la obținerea unei forme fizice dezvoltate și stării de spirit puternice.

Este o ramură modernă ce oferă oricărui doritor posibilitatea de a cunoaște cultura baletului, de a învăța coreografia, plastica și armonia.

Este un program aerobic destinat scăderii greutății corporale, sporirii rezistenței, întăririi mușchilor picioarelor și a presului, cu aplicarea încălțămintei speciale Kengoo Jumps,care ajută la scăderea sarcinii asupra articulațiilor.

Unul din principalele domenii ale dansului unde combinația de educație fizică și senzualitate de dans transformă mișcările în artă.

Este un mix al tuturor tipurilor de dans moderne – de la hiphop până la strip plastică, o explozie de emoții și dispoziție superbă. Dance Mix ajută la dezvoltarea coordonării mișcărilor, perceperii ritmului.

Antrenamente incendiare, care contribuie la dezvoltarea coordonării, ritmicității, plasticității coprului și ridică dispoziția la maxim. Acum e cel mai oportun moment de a tonifia corpul și de a face o reîncărcărcare cu energie pozitivă.

Este un program fitnes de dans care combină un antrenament intensiv cu elemente de Salsa, Raggaeton, Merenghi, Latino și multe alte stiluri de dans. La rândul său Zumba reprezintă un un mix de exerciții și mișcări de dans.

Este o combinație între o varietate de stiluri de dans care vă permite să corectați unele dintre deficiențele figurii și să tonificați mușchii. La baza programului se află învățarea mișcărilor de dans ale diferitelor stiluri, îmbunătățirea treptată a formei, dezvoltarea mușchilor și pierderea în greutate datorită arderii maximale ale caloriilor.

Unul dintre cele mai populare stiluri de dans care vă permite să dezvoltați plasticitatea, flexibilitatea și să vă îmbunătățiți corpul. Antrenamentele ajută să vă simțiți mai încrezuți și eliberează corpul, făcând mișcări mai libere și mai grațioase. Mai mult decăt atât ajută să scapați de complexe nu numai în timpul dansului în sine, ci și în viața de zi cu zi.

Antrenamente ce ajută la atingerea unei flexibilități și elasticități maximale, puterii și rezistenței, perfecționării coordonării și stării fizice generale. Antrenamentele regulate stimulează dezvoltarea mobilității mușchilor și flexibilității articulațiilor. Exercițiile se practică cu aplicarea utilajului suplimentar.

Un antrenament relaxant în cadrul căruia se tonifiază și se întăresc mușchii stabilizatori. Antrenamentul include – întinderea, exerciții de balansare și respirație.

Antrenamentul se petrece cu aplicarea hamacurilor speciale fixate de tavan. Acesta reprezintă o combinație de yoga tradițională cu elemente de coreografie, acrobatică aeriană, sistem de pilates si gimnastiră artistică.

Reprezintă un complex de exerciții îndreptate spre perfecționarea și tonifierea mușchilor și mobilității articulațiilor. Mai mult decât atât, are o acțiune benefică asupra întregului organism și a stării de sănătate generală.

Lecție îndreptată spre studiul pozițiilor de bază din yoga, tehnicilor de respirație corectă și de relaxare. Este o știință complexă și multilateralădespre cunoaștrea proprie și a lumii înconjurătoare, care ajută la îmbunătățirea stării de sănătate generală

În cadrul antrenamentului respectiv se pune accentul asupra interacțiunii dintre minte și corp. În timpul executării exercițiilor fiecare mușchi este lucrat atât pentru putere cât și pentru întindere. Control deplin în decursul executării exercițiilor – principalul avantaj oferit de pilates.

Vă familiarizează cu principiile de bază ale Pilates. În program, aflați exercițiile de bază ale sistemului Pilates, dezvoltați și antrenați mușchii de bază (abdomenul, mușchii spatelui și abs), stabilizând echilibrul energetic intern.

Antrenamentul se bazează pe întărirea mușchilor stabilizatori. În procesul de antrenament, corpul este în tensiune alternativă pentru a stabiliza lombara și a îmbunătăți circulația sangvină.

Dezvoltarea flexibilității și mobilității articulațiilor bazate pe gimnastică plastică, un
program de wellness pentru orice vârstă. Aplicarea tuturor părților coloanei vertebrale. Prevenirea scoliozei, osteochondroza.

Este un program de fitness care combină elemente de coregrafie, yoga, Pilates și elemente de antrenament de fitness. Această metodă specială de formare se bazează pe o încărcare echilibrată. Exercițiile selectate armonios încarcă uniform întregul corp – cu un efect benefic asupra

Un antrenament circular cu aplicarea nodurilor elastice TRX și a altui utilajfuncțional ( funii, sandbags, medballs, haltere, fitballs, corzi, etc). Succesivitatea exercițiilor cardio și de putere pentru diferite grupuri de mușchi, cu intervale stricte – "lucru" – "odihnă".

Antrenament cardio de interval,cu aplicarea nodurilor TRX, succesând intervale de intensitate sporită și joasă. Provocând un răspuns metabolic ce acționează nu doar în decursul antrenamentului dar și după finisarea acestuia, antrenamentul cu interval ajută la arderea grăsimilor, întăririi mușchilor și sporirii puterii și rezistenței acestora.

Reprezintă mișcări funcționale cu o permanentă variație executate cu o intensitate sporită. Antrenamentul combină în sine exerciții cu folosirea utilajului suplimentare ( bară, haltere, greutăți), exerciții cu greutatea propriului corp, dar și mișcări ciclice (alergare, canotaj, etc).

Conceptual este de a reuni toate nivelele de fitness pregătire fizică pentru a efectua
același exercițiu în același timp într-un exercițiu de grup. Toate exercițiile sunt setate pe muzică, iar grupul respectă instrucțiunile instructorului pentru mișcări articulare, transformând antrenamentul într-un spectacol.